身体にやさしいハーブを使った自家製スポーツドリンク、熱中症対策や発熱時にもおすすめ

こんにちは。

愛知県長久手市を中心にアロマインストラクターとして活動しています、fairyroomの金子みゆき( @fairyroom_aroma.herb )です。

急激に暑くなってきた5月。

息子くんは、野外のテニス部に入ったのでこんな暑い中外で練習。

我が家は真夏はたいてい軽井沢で生活してるし、そんな暑い夏を息子も経験したことのないひよっこなのです。

そんな息子のためにも、今日はとびっきり暑いので熱中症対策に手作りスポーツドリンクをハーブを使って作ってみました。

せっかくなのでご紹介させていただきます。

ハーブを使った手作りスポーツドリンクの作り方

【材料】
◇お水　 1.2リットル
◇天然塩　 3.5㌘
◇黒糖　 40㌘(てんさい糖でもOK)
◇はちみつ　大さじ2
(1歳児未満は入れないでね)
◇レモン汁　大さじ3
(エルダーフラワー　15㌘)

【作り方】

①鍋に1.2リットルのお水を沸騰させます。

②エルダーフラワーのハーブを2分ほどグツグツ煮出したら、黒糖、はちみつ、天然塩をいれてまぜて火をとめます。

③茶漉しでこしながら別の容器に移しかえます。

④あら熱が取れたらレモン汁をいれて冷蔵庫で冷やして出来上がり(^^)

お庭でとれたレモンとミントとレモンバームがあったのでトッピングに♪

フレッシュハーブはかき混ぜながら潰すと爽やかな香りがしますよ。

市販のものだと、糖分多めだし毎日飲むなら体に優しいものがいいですよね。

息子が帰ってきてから「おかわり！」いただきました！

お熱が出たときや、熱中症予防にもとってもおすすめです。

エルダーフラワーじゃなくてもカモマイルジャーマンや、レモンバームのハーブでもやってみようと思います。

黒糖にしてるのは、コクがでるから！
黒糖も体にいいので、おすすめですよ。

何でもおうちにあるもので特別なものは何もいらない。

生活の知恵はお庭にたくさん植わっている。

我が家は食べれる飲めるハーブガーデンです(^^)