風邪やインフルエンザ予防にアロマって効くの？オススメのアロマオイルとその使い方
アロマテラピーで風邪やインフルエンザ予防ができちゃうってご存じですか？
アロマやハーブは治る、治す、よりも予防が得意なんです。
我が家の息子は喘息があるので、日頃からとても気をつけているのが風邪…。
風邪をひくと喘息を併発することも多々ありますし、季節の変わり目も発作が起こることが多いです。
鼻水や咳、喉が痛いというだけで私は焦り小児科を予約するという日々でした
でもアロマを学んで、対処法を知ってそんな症状に焦らず対応することが出来るようになりました。
「アロマが良い！」と言うよりは自然の免疫力を上げたり自然に治るということを知って心に余裕が持てるようになったのかもしれません。
喘息でなくても鼻水、喉、咳は誰しもが起こりうる事、
できれば防ぎたいものだと思います。
アロマで風邪を治すことは出来ません。
ですが症状を緩和する、そして予防することがとても得意分野なのです。
今回はアロマを活用してそんな風邪を予防する方法と、もしひいてしまった場合の症状を少しでも改善する方法を書きたいと思います。
アロマで風邪予防①〜そもそも風邪をひく原因って？薬は必要？〜
まず、風邪のメカニズムを少しだけご説明しますね。
風邪やインフルエンザの菌は空気感染します。
そして季節の変わり目、そして乾燥が大敵です！
空気とともに風邪菌やウイルスが体に入ってくると言うことは、鼻や口、のどから入ってくるんですよね。
ですが、本来人間の体は自分自身を守れるようにできています。
恒常性の維持（ホメオスタシス）
とも言うのですが、
体に菌やウィルスが入ってきたときに、体の生体防御反応として鼻水を出したり、のどを赤くして菌と戦ったり咳やくしゃみで菌を外に追い出そうとしているのです！
体は勝手に菌と戦おう！と自然と戦闘モードになっているんです。
それなのに「もっとひどくなってしまう」と焦り、薬で症状を抑えようとするのはここで本当に必要なことでしょうか？
アロマで風邪予防②〜自然治癒力を上げてくれるお助けアロマ〜
そんな時にできるホームケアこそがアロマやハーブの自然療法なんです！
菌と戦おう！と戦闘モードになっている体の手助けをしてくれます。
〜風邪予防や症状緩和に効くアロマ（精油）〜
- ユーカリラディアタ
- ラヴィンツァラ
- ローズマリーシネオール
この三つが初心者さんでも使いやすいオススメの精油になります♡
どれもスーッとする香りが特徴的です。
この精油に共通している成分が、酸化物類という成分。
ちょっと専門的なお話になりますが・・・
- 去痰作用
- 抗カタル作用
- 抗ウィルス作用
- 抗菌作用
- 免疫調整作用
- 抗寄生虫作用
こういった作用が含まれています。
酸化物類の中に含まれています1.8シネオールという固有作用にも免疫調整作用と抗炎症作用が含まれていますのでとても使いやすい成分なんです。
アロマで風邪予防③〜一番効果のある使用法はアロマバス〜
ではこのアロマオイルをどうやって使うのが最も効果的なのでしょうか？
我が家は咳の症状緩和にアロマバスをしています！！
しゅわしゅわーと広がる蒸気と共に精油を香るので、自然な吸入器のような効果が期待できるのです。
アロマディフューザーでお部屋に香らせるよりも最も効果のある使い方です。
♡お家で簡単できるアロマバスの作り方♡
★アロマバスの材料★
- 重曹大さじ4
- クエン酸大さじ2
- お好みの精油
重曹大さじ4、クエン酸大さじ2の中にまず精油を3滴くらい落とします。
そして混ぜたものを湯船の中へ入れるだけ♡
毎日使うのがオススメなので、我が家は粉だけに精油を落としてざざざーと入れます！
でもバスボムとして小さなお子様と一緒に楽しむのもオススメ！
バスボムとして固めたい場合は、上記のレシピにコーンスターチを大さじ2杯追加、その後精製水を少しずついれて固めていきます。
１００均などで売っている使い捨てのプラスチックカップに入れると固めやすいし保存できます(保存期限は約1ヶ月です）。
中に小さなビニールのお人形を入れたら小さい子は大喜びですよね♡
使用する精油ですが・・・
- ユーカリラディアタ
- ラヴィンツァラ
- ローズマリーシネオール
この３つのどれか一つをベースに使います。
あと個人的にオススメなのは、
- ホーウッド
- カモマイルローマン
- マジョラム
などの精油の追加。
これらの精油は精神安定に効果があり、お風呂上がりの質の良い睡眠を助けてくれます。
質の良い睡眠をとることも、風邪やインフルエンザの予防でとっても大切なのです！
アロマで風邪予防④〜風邪の症状が出てしまった時の緩和方法〜
③のアロマバスに毎日入っていると、かなり予防効果が期待できます。
ですが、それでも風邪をひいてしまう場合もあると思います。
そんな時はアロマオイルを作って身体に塗ってあげます。
特に咳をしている時に効果が期待できます。
我が家のオススメのブレンドは、
- ユーカリラディアタ
- ローズマリーシネオール
- ホーウッド
これらをホホバオイル10㎖に対して1滴ずついれて作成します。
そして胸や鼻の下、背中に塗って寝かせます。
以上、我が家の風邪予防のホームケアをご紹介させていただきました。
是非皆様のご家庭でも参考にしてみてくださいね！
（ご注意）
もちろん精油は雑貨屋さんでなく、100%の精油をアロマ専門店で購入してくださいね。
成分分析表がないものは絶対に肌につけてはいけません！！！
そして、fairyroom風邪予防ブレンドアロマ精油も購入して頂けます！
5ミリ（100滴）で2700円で販売しております。
- ユーカリラディアタ
- ラヴィンツァラ
- ローズマリーシネオール
- ホーウッド
- カモマイルローマン
のブレンドアロマ精油原液です♡
fairyroomオリジナル風邪予防ブレンドアロマ
アロマバスやディフューザー、アロマスプレーには原液でお使いくださいね。
また体に塗る際はホホバオイルや植物油に希釈してお使いください。
使い方や使い方の注意事項の説明書もお付けしてお渡しいたします♡
お問い合わせやご購入希望の方は以下のLINEまたは、メールフォームよりお願いいたします！
風邪予防のアロマ講座＆バスボム作成のレッスンも承っております。
ぜひお気軽にご相談くださいね。
